男性亚健康是怎么引起的 如何预防男性亚健康?

　　男性亚健康是怎么引起的 如何预防男性亚健康?世界卫生组织将机体无器质性病变，但是介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态。

　　男性亚健康是怎么引起的

　　一、健康心理的愚盲状态人类在发展过程中，健康标准已经历3个进化阶段：搏杀及生存力量，抗拒和医治疾病，防病治病意识增强。问题是，大多数中年人易忽略自身的机体与心理健康状态，因为心理健康是隐形的。人们往往对自身身体外形乃至衣着面貌、住行排场极为关注，大多数人的健康意识仍是停留在灾病与身体伤痛的感性阶段，对心理健康关注的少之又少。不少健康已亮起红灯的精英中年男性，面对专业人士的提醒，常常认为“人吃五谷杂粮，哪能不痛不痒?”，不承认自己有什么大病。

　　二、快节奏旋转中的疾病隐患物质与功利的攀高不止，现代生活的拼比张扬，娱乐排场的声色旋转，还有于错败和压力中的搏击冲撞，使这些中年男性处在一种鞭打陀螺的快速旋转状态，所有病状与感觉都在旋转中得以隐蔽，而他人所能看到的也只是旋转中一种“潇洒”表相，陀螺不倒就难以见真形。所以，许多英年早逝的男性都是病情突发而亡，倒下的前一刻还在潇洒地旋转着。

　　三、时尚“甲壳”中的软体动物健康在于运动，运动贵在自然。许多中年男性已经脱离了这种自然，连两脚着地和站立行走的机会也越来越少，车，宅，楼，椅，种种精英必备的时尚“甲壳”，大多时间使身体成了出不得壳子的软体动物。豪华衣食和**式的“健身”是很难补救的，健康的源泉是行走于山水、自然风景中，是一种慢节奏甚至无节奏中的心灵漫步，而绝不是疯狂的拼杀和疯狂地“补救”。有一位精英人士突然倒在跑步机上，而进入豪华健身房半小时前，他刚刚在一场商战拼杀中大获全胜，喜悦中驾车而来，却成了人生***站。

　　四、现代职场的连体危机连体，即与之共生，与之并存。陪客应酬，抽烟喝酒，不吃早餐，缺乏主动就医意识，久坐熬夜，饮食不均等，都是导致多种病变特别是高血压、高血脂、高血糖的直接诱因，处于患心血管疾病和猝死的危险之中。

　　如何预防男性亚健康?

　　1. 均衡营养

　　要每天补充人体所需的营养，既要吃蛋白质、脂肪类，又要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。

　　2. 饮食有度

　　不论暴饮暴食还是少食或不食再或者不规律饮食，都是身体亚健康一个比较重要的起因。

　　3. 保障睡眠

　　充足的睡眠时间是人体健康的必须要素之一。长期睡眠不足会导致体内分泌紊乱和毒素累积等诸多不良反应。至于睡眠时间，这个没有定论，只要根据自身情况，感觉睡眠充足即可。

　　4. 善待压力

　　高压力会使人体处于极度紧绷的状态，不但会使血压上升，免疫力下降，也会极大的消耗人的精力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

　　5. 运动预防

　　亚健康对于现在缺乏运动的上班族来说是最为普遍的一种健康状态。主要表现为长期久坐和运动极度缺乏。长期久坐会导致局部血液难循环，毒素累积;缺乏运动导致新陈代谢放缓，体内器官所需的氧气和营养物质难经血液送达。所以不管是剧烈的有氧运动，还是平时时不时的走动(或者简短的健身操)，都是对缓解亚健康状态有好处的。

　　男性亚健康是怎么引起的 如何预防男性亚健康?温馨提示：导致男性亚健康的因素很多，但男人要想身心健康，**做好以上预防措施以及远离诱发因素，定期做好体检工作。

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